Переживаешь, что кончается зарядка? Каждые 15 минут проверяешь сообщения? Просыпаясь, хватаешься за телефон? Возможно, ты стал зависимым. Сразу стоит отметить, что если вы вынуждены пользоваться смартфоном для работы, учебы и используете данный девайс как многофункциональное устройство с большим количеством полезных функций и при этом с лёгкостью можете его забыть дома, пока ходили в магазин за хлебом, то ни о какой зависимости речи и быть не может.
Зависимость от смартфона ещё пока не признали заболеванием, но ученые говорят, что 20% людей ведут себя компульсивно по отношению к своим смартфонам. Иными словами, испытывают нервное напряжение, до тех пор, пока не возьмут его в руки. Такой эффект создается из-за того, что ты не знаешь когда придет новое сообщение, придет ли, а если придет, понравится ли тебе или разочарует. Этот эффект похож на эффект от игры в азартные игры, когда ты не можешь предсказать поведение рулетки.
Если ты являешься активным пользователем инстаграмма, ещё не факт, что ты подсел. Но вот если во время работы, учебы или других дел, ты испытываешь жгучее желание проверить инсту, это уже диагноз. Проблема начинается тогда, когда смартфон начинает влиять на качество и распорядок вашей жизни. За ужином проверяешь социальные сети? В туалет идешь с телефоном? На парах или совещании, смотришь фотки в инсте? Это звучало бы смешно, если бы не было правдой.
Наше общество создало иллюзию, что если ты не находишься 100% времени онлайн, то оскорбишь кого-то из собеседников. Тут важно помнить, что совсем недавно смартфонов вообще не было. А вот социальные сети были и доступ к ним у нас был только с помощью компьютеров, но только с появлением компактных смартфонов позволяющих серфить в сети в любой точке окружающего мира повлияло на наше восприятие. Тебе не обязательно знать, что твоя девушка съела на обед, как и не обязательно знать новости последнего часа. Не обязательно мгновенно отвечать на все сообщения в мессенджерах. Конечно, отказываться от техники и уходить в монахи тоже не стоит. Стоит просто вести небольшую информационную диету.
3 шага к свободе
Начни обращать внимание
Большинство из нас вытаскивают свои смартфоны бессознательно, то есть мы не отдаем себе отчет в своих действиях. Когда в очередной раз полезешь за телефоном, задай себе вопрос «Зачем?». Если ты полез в телефон без веской причины – это не очень хорошо.
Отключи оповещения
Какие чувства вызывает у вас вибрация нового сообщения в телефоне? Могу поставить деньги, что самые приятные. Это как наркотик. Чтобы избавиться от этого отключите оповещения во всех приложениях, которыми пользуетесь. Установите для себя время в районе 10 минут, когда вы будете проверять сообщения. Повторяю, 10 минут, а не 3 часа.
Забудь взять с собой свой смартфон
Посещая ресторан или приходя на свидание, случайно выключите свой телефон или оставьте в машине или дома. Тогда у вас не возникнет желания вместо чудесного вечера уткнуться в экран своей мобилки. Инстаграмм проживет без твоих фото отчетов о проведенном времени.
